马库斯说，泵感是一种很重要的衡量训练质量指标，只要训练到位，一定会有泵感。现场有学员问道：“备赛后期碳水摄入较低，饮食被控制得很极端的时候往往没有泵感，怎么办？”马库斯毫不犹豫地摇摇头说：“不不不，和饮食关系并不是特别大，只要你的注意力足够集中，一定会有泵感，真正会练的人，刷牙都能有泵感。” 谈论到肩部训练时，马库斯将哑铃直立划船狠狠嘲笑了一番，说直立划船是逗逼有氧操动作，真正打造肩宽的是标准哑铃侧平举。他说他可以用60公斤一边哑铃直立划船做通宵，但是没有效果。 “把动作的阻力臂做到足够大！这样你不用很大的重量也能破坏三角肌中束”马库斯说道。 马库斯的几乎所有训练动作都喜欢采用宽握距，尤其是训练背部时，因为他的肱二头肌太大，窄握距加强了肱二头肌的机械有利位置。一般人的反手高位下拉，对他来说就是一个百分百的二头肌训练动作（我们已经多次在他以前拍摄的的训练视频里见到他用高位下拉器做“弯举”） “索索网络”打造健身领域 出生于1992年4月的史哲骅，又名索索队长，江苏人。多年钻研各项体育运动、健身、健美，网络上也很有名气，他写的文章很简单就能在网上搜到。2012年05月开始进入健身行业内，一直在挖掘中国认特有的健身方式。2013年的1月公司尝试跨境电商以后，开始转为自媒体，也是“FitEmpire健身领域”最早的形态。2014年，注册“上海索索网络科技有限公司”。2015年，获得了今日头条“2015年度健身头条号奖”（第二名）。2016年，一手扶持的FE网络运动学院和NowFit资讯平台正式上线。这标志着索索网络在业内和国际市场的科技竞争中处于有利的位置和优势。 作为本次活动的主办方，索索网络，是一家秉持科学膳食、健康运动的理念，让用户通过互联网得到健康饮食、科学健身的专业互联网科技企业。 索索队长说：“我们致力打造的FitEmpire健身领域，我们对服务的执着和对行业的敏锐是为了更好的为客户提供各类解决方案，我们要始终为客户思考如何占领互联网。”一个人能走多远，取决于与谁同行，索索网络是一个富有理想和激情的团队，也是一个技术专业化、管理人性化、创新性和学习型的优秀团队。 此次马库斯来华参加健身培训研讨会，正值中国 健身行业蓬勃发展的阶段。如今“全民健身”的理念不仅得到了国家政策方针上的支持，同时也获得了来自多个领域的资本支持与协助，相信在未来的日子里健身行业发展的前景一定会越来越好。而一直以创新性、科学性、前瞻性为导向的索索网络也始终在为健身行业的发展努力着，积极与国内外同行合作，引进了国外新健身理念和科学的饮食、锻炼方法。相信索索网络凭借互联网发展运动健身产业的优势和直达用户内心的运营理念，将为更多的健身爱好者和粉丝们带来更多意想不到的惊喜。 |